RunningFootball
Boîtes poulet citron, riz et petits pois
Macros
640 kcal
P
42g
G
82g
L
12g
Coût: ~2,7 € / portionVoir la recette
Route, trail, marathon
Running
5K, 10K, Semi, Marathon, Trail, Ultra Trail
Adapté au runner qui a besoin de glucides pour le volume, de repas légers avant les séances et d'une bibliothèque qui couvre du 5K à l'ultra trail.
Athlète ciblé
Un runner qui jongle entre volume facile, séances qualité, longues sorties et cycles de course tout en maintenant une digestion prévisible.
Conseil phase d'entraînement
Commencez la recharge 24 à 36 heures avant la longue
Répartissez les glucides sur plusieurs repas normaux avant la longue sortie plutôt que de tout miser sur un seul grand dîner de pâtes.
Recettes à la une
Running
Un aperçu rapide des recettes les plus pertinentes pour cette discipline.
TriathlonRunningFootball
Gratin dinde, pâtes et poivrons
Macros
690 kcal
P
41g
G
88g
L
14g
Coût: ~2,9 € / portionVoir la recette
TriathlonRunning
Boîtes saumon teriyaki et nouilles
Macros
620 kcal
P
36g
G
79g
L
17g
Coût: ~3,9 € / portionVoir la recette
RunningFootball
Bowls poulet chili doux et pommes de terre
Macros
700 kcal
P
40g
G
90g
L
15g
Coût: ~3,2 € / portionVoir la recette
Partenaire endurance
Running
Gardez nutrition et entraînement alignés avec une couche de planification pour le volume, les séances et les semaines de récupération.
Outil recommandé
Ajoutez un coach IA à votre bloc running
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